jak robić

Oczywiście gnidy z trybun buczą. Kamaru robi to co najlepsze może robić czyli klincz i presja, ale nie oni by chcieli żeby wystawił szczękę na bombę Masakra jak Usman ciśnie Woodleya A rozdzielanie zawodników z klinczu czy podnoszenie do stójki to zakała mma. Sędzia też denerwujący bo to egzekwuje Zmieniony przez - Puar w dniu 2019-03-03 06:05:32

[...] zdaje się należeć do grona tych osób, które uważają, że powinno dojść do rewanżu. White wyraził również swoją opinię na temat interwencji sędziego Herba Dean’a, którą uznał jako błędną. „Złe zatrzymanie. Odbyliśmy debatę, ja, sędzia i komisja w sprawie duszenia. Sam również byłem wielokrotnie duszony, a jedną z rzeczy, których nie powinno się [...]

Dzień 9. NT Dzień minął w dobrym nastroju. Jak zapowiadałem zmniejszyłem trochę kaloryczność posiłków. Samopoczucie bardzo dobre. Na śniadanie zrobiłem jak zwykle placki, tyle że ulepszyłem trochę przepis zapiekając w "cieście" pokrojonego banana. Całkiem smaczne. Basen też zaliczony koło 5pm- miażdżący }:-( Czuję się bardziej zmęczony niz po [...]

[...] choc mi - czy moze nam - najbardzeij odpowiada. a imo wydluzanie przerwy nie bedize dobre. choc z drugeij strony to faktycznie 3,5 tyg - nie 5 - wiec tragedii tez nie bedzie. ja bym powiedzial tak - chce chlopak wracac juz do treningow, moze wybrac ktoras z zaproponowanych opcji, czuje ze dobrze zrobi mu jeszcze przerwa - robi jak proponujesz.

Właśnie przeczytałem nie dawno że można robić odwrotne rozpietki leżąc brzuchem, ale nie chciałem spamować, -Podciąganie na drązku max -wioslowanie polsztanga 3 serie 12-10 pow -odwrotne rozpietki 3 serie 12-10 pow skos zamieniam na plaska 3 serie 12-10 pow wale serie i pow ale chyba dobrze jak zle to prosze o napisanie , i dzieki za poprawki

[...] x10 35kg x10 40kg x10 podciąganie x10 45kg x10 podciąganie x10 50kg x10 podciąganie x10 55kg x10 podciąganie x10 60kg x10 podciąganie x10 -(poprzednio 5 serii po 10 powt jak dziś, ale do czoła) 65kg x10 -(poprzednio 57,5kg x10) 4. Seria składana (uginanie ramion podchwytem siedząc, zarzuty, francuz, wyciskanie leżąc szeroko z nogami w [...]

[...] -(poprzednio brak) KOMENTARZ: 1. Lekkie 2. Lekkie 3. Lekkie 4. Lekkie 5. Tu najciężej w sumie Rozciąganie wplotłem w ostatnie serie przedramion i zrobiłem rozciąganie x3 bo jak zwykle późno było. DIETA: Jest. Ostatnio zastępuję jajecznicę serwatką+oliwa, bo nie chce mi się na noc robić i jeść jajek, ale wartości wyglądają podobnie. WODYN: 1. No [...]

mysle ze kompletne odpuszczenie mija sie z celem bo ruch tez jest czynnikiem rekreacyjnym!!! proponowałbym wiec wlaczyc w plan hack przysiady z ciezarem jak do PP oraz mc na sztywnych nogach z ciezarem jak do PP nie proboj robic wiecej powtorzen niz na PP nie rpoboj udziwniac techniki jesli za lekko nie proboj wykonaywac ich nienaturalnym dla [...]

no nie wyszła mu za bardzo ta bajera u mnie słoneczko świeci i troche chmur, ale zimno jest... a na dworze jak zwykle nie ma co robić.. bluzke od koleżanki dostałeś? pewnie ona już z niej wyrosła to tobie dała na Tobie lepiej leży Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2009-08-23 16:58:19

ja za rok dopiero prawko zaczynam robić..jak zrobie to chyba kvrwa w domu mnie będą widzieli tylko w nocy

aha moj wiek ja odrazu zaczynam robic jak tylko 18 ^^

kur... miałem reckę robić ale jak wbiłem na spama to pewno kupa z tego bedzie ;)

ooo wlasnie wyluzuj przypomnialo mi sie chlopaki macie jakies plany splity 4 dniowe? byłoby miło jakby ktos mial! :D ( a moze lepiej robic 3 dni w tyg? czas mam wiec mi to ryba akurat jak lepiej)

to napisz do tego gościa i sie zapytaj jak samemu lewatywe robić masełko na ręke i jazda w dupsku sobie pogrzebiesz

Teraz bym proponowal o ludziach ze spamu nie robic tylko jakis o dupie maryni tak jak Arniego i spoko jest

[...] MANIJAQ no nie??? przykro mi nic na to nie poradze ze jestem taka kazdy czlowiek jest inny ja jestem szalona i tego nie zmienie bo dobrze mi z tym... POZDARWIAM i przesylam buziaka na zgode:)) SpiceLady : i to jest wlasnie ten bol... ale trzeba z tym walczyc:)) Nie ma to jak umiesnione meskie cialka i tylki...pobijaja wszystko i wszystkich:)

Co do hantli z rotacją: Staram się właśnie od samego dołu, robić tak,hm... Jak to napisać. Żeby wyciągać mieśnię klatki piersiowej, do napięcia w górnej fazie. Wiem o co Ci chodzi i tak właśnie robię, ale nagram do boku dla pewnośći. Ok. Przy gilotynie złapie na długość całej sztangi. Dziś zrobię nogi, bo jutro nie dam rady. Nagram poprawiony [...]

[...] Ciężko się go izoluję, może dlatego tak opornie idzie. 1.Tak, najlepiej, by dropsety robić w zakresie 8-15p. Co do tricepsa-nie jest tak łatwo wpłynąc na kształt mięsnia. Do tego potrzeba zbudowania dużej ilości masy. Oczywiście kształt zależy od uwarunkowań genetycznych ale wiadomo, że jak poprawimy którąś z głow to i triceps wygląda inaczej.

A jak forma ? Podtrzymuje się czy notujesz spadki ? Nie sypiając jakoś bardzo dobrze tez można robić progres ale te 5-6 godzin snu powinno być.

Nie. Tak jak w planie 3x10 (część ćwiczeń np. brzuch ma inną liczbę powtórzeń to doczytaj.). A ile czasu masz robić? To tak naprawdę zależy ile jesteś w stanie z treningu wyciągnąć. Jak czujesz, że jest szansa na progres jeszcze to robisz, jak czujesz, że idzie ku przemęczeniu to wtedy warto chwilę odpocząć. Na tym rozkładzie co wrzuciłaś - [...]